网传“举重会把个子压矮”是谣言还是真相？专家为你揭秘

2021东京奥运会，中国举重名将侯志慧不负众望，以抓举94公斤，挺举116公斤，总成绩210公斤成功夺冠，为中国举重队取得开门红的同时，也拿下了中国奥运第二金！

不过，有不少家长担心：从小练举重会不会影响孩子的身高发育，不然为什么举重运动员都普遍较矮呢？举重真的会影响身高吗?专家表示，这种说法是谣言！

练举重会压矮身高？毫无科学依据

“一听到举重，就觉得不好，怕练了举重小孩个子长不高。”这是不少家长的第一反应。印象中，看到举重运动员大多个子不高，因此不少人便想当然地认为，是举重训练压低了他们的身高，练习举重会抑制人的身高发育。以致很多家长反对孩子练举重。

但迄今为止，业界还没有文献能证明，通过举重等大重量抗阻力训练会导致人体发育迟缓、低于预期身高或在现有基础上变得更矮。

专业人士称，曾做过一项调查，发现我国举重运动员中，有85％的人反而是他所在家族中身材最高的。这说明参加举重训练能促进运动员的良好发育，所谓练举重会把身体压矮的说法只是一种偏见或认识上存在误区。

专家：科学训练反而会促进身高发育

既然如此，那为什么很多举重运动员身材都不是很高呢？业界人士表示，每项运动都有特殊的生理结构要求。比如：短跑的腿长，跳高的瘦长，游泳的圆肩等等。

举重因为是克服重力运动，分为不同的公斤级，比的是同一体重下，谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大。教练在选苗子的时候，当然会选择同一体重下肌肉丰富、骨骼粗短的，也就是身高偏矮、身形偏壮的那一个；而且为了举起来之后稳定，肯定是重心较低的运动员占优势。也就是说，不是举重把人压矮了，而是看起来矮壮的人更适合举重。

“有些家长怕小孩子练举重长不高，其实不是这么回事。如果科学训练，方法得当，反而也能促进身高发育。”上海仁爱医院骨科副主任医师吴文革告诉记者。

专家解析：科学认识影响身高的因素

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁至44岁的男性和女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米。

究竟是哪些因素会影响人体的身高呢？上海仁爱医院骨科副主任医师吴文革介绍说，人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。

据悉，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度非常快，每年能长20厘米左右，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米左右，其后增加就基本停止。

现实生活中，很多家长都认为孩子身高是"天生的"，其实，决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。

如何帮助孩子长高？帮孩子养成良好的生活习惯

1、饮食营养搭配。多吃钙含水量的事情，另外留意营养搭配，多喝酸奶，每日一杯牛奶。

2、培养早睡早起的生活习惯。在睡眠中孩子的身体可以分泌生长激素，让身高发育的更快。

规律娃的作息才能保证其睡眠质量，使身体素质更好。

3、坚持锻炼身体。每日坚持不懈太阳底下一小时左右，坚持不懈锻炼身体，有一些健身运动很合适小孩长身高，比如打蓝球等跳跃性的姿势。

4、别给孩子造成心理压力。家长也应该做好安慰，让孩子有长高的信心，保持愉快的心情对成长有帮助。

执行主编/尹学兵

值班编辑/薛萌萌