冠心病患者过冬有讲究

寒风乍起，转眼又步入了数九寒冬，此时是心脑血管疾病的高发期，冠心病的人群特别容易复发。你那颗小心脏已经准备好迎接冬天的到来了吗？

运动强度要因人而异

虽然已到冬天，刺骨的寒风却丝毫没有阻挡住中老年人晨起早锻炼的步伐，加强身体锻炼、提高身体素质确实有必要，但要根据个人的身体情况，切不可盲目，冠心病患者平时生活中可按照个人身体状况进行散步、慢跑、做操等。还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。另外，不宜过早的外出晨练，最好选太阳出来后再出门，这样，温度也相对宜人。

穿衣别丢了温度

冬天，天气寒冷，心脏病患者外出时要保暖，帽子则是头部保暖的必备品，但是记住，要戴柔软、宽松、暖和的帽子，否则紧箍头部，容易引起血压波动。

冬季寒风阵阵，我们通常都会穿比较紧身厚重的衣服来保暖，但是太紧、太厚重的衣服会影响血流顺畅，增加心脏负担，加之气温较低导致人体的血管强烈收缩，易促使心脏病的发生，质地柔软、版型肥大的衣料是心脏病患者在冬日穿着的首选。

冬令进补要温和

秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，冬令进补更是我们在冬季亘古不变的话题，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，但是对于有心血管疾病的患者，大补却是万万要不得的，要有的放矢地食用一些适合自己的进补之品，为您推荐两个食疗方，供您参考：

温阳散寒，活血通络食疗方：

薤（xiè）白粥：薤白又称蕌头。有理气，宽胸，通阳，散结的功效，薤白粥的做法其实很简单：粳米100克，薤白15克，将薤白与淘洗干净的粳米一同入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

益气养阴食疗方：

百合莲子羹：干莲子80g，新鲜百合40g，冰糖少许，水600g，将莲子提前泡一夜，去芯，砂锅中加入清水，倒入莲子和百合，用 文火慢炖一个小时，待莲子和百合烂熟后加入冰糖再煮30分钟即可。

清热解毒，活血化瘀食疗方：

菊花决明子粥。原料：菊花10克，决明子10—15克，粳米50克，冰糖适量。先把决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮1—2沸即可食。

起居细节要注意

冬季早上醒来之后，如果立即就起床，体位发生改变，会造成大脑缺氧，引起直立性低血压，中老年人还容易引起心脑血管意外，不妨试试醒来后在床上躺一会儿，等到你的身体也醒透后再慢慢起床。

冬季洗浴间的水蒸气较多，如果洗浴时间太长，也可能造成大脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等症状。所以洗澡时间在15分钟左右即可，尽量不要超过半个小时。要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。

冬季胃肠消化功能下降，加上喝水减少，蔬菜水果摄入不足，容易导致便秘。而便秘是诱发心血管病的重要危险因素，对于主动脉夹层、主动脉瘤、冠心病病人，应保持每天大便通畅，避免便秘引起腹压增加，导致疾病进展。另外，在蹲便后应该缓慢起身，避免心血管意外。所以为了防止便秘，在寒冷的冬季也要适量的多喝水，多食蔬菜水果，容易便秘的人可以在家中备一些甘油灌肠剂以备不时之需哟！

冬季寒风凛凛，保护好你的那颗小心脏，等到来年春暖花开之际，漫步田野,闻着花儿的幽香,听大自然的音律,感受更美妙的生活吧！

本文作者/张 雯

本文来源/上海市中西医护心俱乐部

执行主编/尹学兵

2020年10月25日 ，“2020年中国男性健康宣传周开幕式”暨“第五届中国男性生殖健康大会”在北京召开。大会揭晓“第五届中国男性生殖健康奖”并举行了隆重的颁奖仪式。11位为中国性学和男科发展做出突出贡献的专家学者和优秀团队获奖，复旦大学附属上海市第五人民医院泌尿外科施国伟教授获评“第五届中国男性生殖健康奖——年度人物奖”！

施国伟教授不仅对男性生殖疾病诊治和康复有独特的见解，还热衷于防病于未然，开展男性生殖健康科普，注重以科技创新提高疾病的诊疗效果，先后获得上海市医学科技三等奖、上海市科普创新奖三等奖各1项。他重视科普创新，倡导“互联网+科普”的新模式，融合“舞蹈+盆底”新型治疗理念，男女同治，使科普教育成为一种渐悟的、自觉的行动。上海市施国伟劳模创新工作室的“生殖健康科普为爱舞动”项目，以“小平台，促健康”为科普服务理念，组建泌尿系统各亚专业科普小分队，打造明星团队：前列腺团队、盆底团队、男科团队，该项目已成为了上海市卫生计生系统优秀志愿服务品牌。

“中国男性生殖健康奖”设立于2016年，是为了表彰在推动中国男性生殖健康发展方面做出突出贡献的专家学者，由《男科界》、《中国性科学》杂志、《解男题》、中国性学研究院、中国男科教育培训学院、中国男科联盟联合《健康报》、《健康时报》、《生命时报》以及《大众健康杂志》等多家媒体共同发起。在各学会、专家及相关媒体积极推荐，以及个人自荐的基础上，评选委员会最终评选出 “中国男性生殖健康奖——杰出贡献奖5名；“中国男性生殖健康奖——年度人物奖5名及团队奖1个。在颁奖大会上，中国性学会会长姜辉教授希望全国性学和男科同道能向获奖者学习，不断进取，为推动我国男性生殖健康事业的快速发展、为中国性学、幸福中国的实施而努力奋斗。

执行主编/尹学兵

值班编辑/星 炫