不同人群冬季保暖各有侧重

冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，因此，要想健康地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

婴儿重点保暖部位：

1、腹部 肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。一两岁的婴儿多肚腩大大，裤子容易往下滑;而在爬行，父母抱，做游戏等过程中，婴儿的上衣可能被撩上至胸腹部。宝宝的肠胃系统发育不完善，腹部受凉易损伤宝宝脾胃功能，发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病，所以家长们要做好小肚子的保暖工作，冬天可以给宝宝穿上保暖肚兜和马甲，这些都能起到很好的护肚效果。

2、头颈部 中医经络认为，头部为手足三阳经会聚之处，因此中医认为头部为人体“诸阳之会”。半岁到1岁左右的宝宝，头发长得不是太多，在室外头部温度很容易被冷风带走，以至于着凉生病。所以，外出时要为宝宝常备一顶小帽子，保持头部的温度。帽子应该选择柔软舒适，薄厚适宜，通风透气的。围巾围在宝宝的脖子上，可以防止宝宝体温向外流失，起到很好的保暖作用。围巾几乎是直接贴着皮肤的，宝宝颈部的皮肤很敏感、很脆弱，所以给宝宝选围巾时，一定要选毛线质量好的，否则容易刺激皮肤过敏。不要选用容易脱毛的毛线，这类毛线织成的围巾，容易让宝宝把绒毛吸入气管和肺部，引起呼吸道疾病。此外，家长也要合理选择宝宝的外出时间，大的雨雪天气最好还是待在室内更安全些。

3、背部 保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。不过，背部保暖也不要过度，如果因为穿得太多而使背部出汗，反而容易受风，引起感冒。所以要根据宝宝背部冷热决定穿衣。

4、脚部 脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。宝宝脚的表面脂肪很少，保温能力很差，做好宝宝双脚的保暖工作，才能更好地保证身体适应外界气候的变化。 宝宝的袜子并不是越厚保暖效果越好，袜子厚但不吸汗，还很容易潮湿，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。宝宝的鞋子可以稍稍宽松一些，质地最好是全棉的，这样宝宝穿起来柔软舒服，而且活动更方便。

5、手部 宝宝的体温调节中枢不完善，御寒能力差，如果手着凉，极易导致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，对病原微生物的抵抗能力降低，潜伏在体内的致病菌便会乘机大量生长繁殖，引发呼吸道感染。在手套的选择上，应尽量戴棉绒具有弹性的手套，大小适宜为佳。另外，经常给宝宝搓手（对手心手背适度用力，反复搓摩）能够加速血液循环，能使宝宝双手变得更暖和。

女性重点保暖部位：

1、头部 中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。 许多女性喜欢在灶上洗头，头发未干就出门，这是错误的。殊不知湿头发被风一吹，头皮的血管收缩刺激神经，会迅速引起头疼。长期如此的话，头上的时期很容易进入身体，使身体受寒，头部血液受寒凝塞，压迫头部血管造成偏头痛。 早上洗发要吹干后再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。

2、颈部 颈部是人体的要塞。现在得颈椎病的人不在少数，这是因为脖子本身就很矫贵，再加上低头族越来越多，颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。因此，一旦颈部受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。让脖子不受寒，最简单的就是系条围巾或者穿高领衣服，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

3、手部 冬天来了，女性的手也称为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后一定要记得抹上护手霜，出门记得带手套。 从保暖舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩，而皮手套，宽松则不方便用手，紧了则影响手指的血液循环。

3、皮肤 女性都喜欢干净，所以洗澡的时候，除了用沐浴露之外，很多人还会用磨砂膏，或者搓澡巾搓到皮肤变红才罢休。另外很多女性喜欢冬天泡温泉来改善身体的微循环。但是温泉也要适度，一个月泡2次就可以了，泡温泉的时间掌握在5-10分钟要起来休息一下。 冬天洗澡不要过于干净，因为冬天皮肤很干燥，揉搓会损伤皮肤表面天然的保护层，引起皮肤瘙痒等。

4、腰腹 腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还会影响生育。 冬天女性应尽量选择长款的毛衣、棉服或者羽绒服等。穿短款时不妨加个护腰，有弹力的护腰既可以保暖还能塑形，避免走路下沉和长小肚子。

5、脚踝关节 脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织，被称为人体的“第二心脏”，也是人体较为脆弱的地方。从中医阴阳理论上看，女性是阴柔的体质，天生容易脚凉、血液循环不好，而脚是身体离心脏最远的部位，需要温暖的呵护。睡前用温水泡脚15～20分钟，热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液 循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。

男性重点保暖部位：

1、脚部 无论男女脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。男性朋友们最好保持脚是运动状态，或者可以用温水泡脚，能促进血液循环，而且还有助于睡眠。

2、腰部 “腰者，肾之府也”，肾喜温恶寒，男性的腰部一旦受寒，就会引发腰椎病，那么肾就会受到影响，影响肾功能，可能出现腰膝酸软、阳萎早泄等情况。所以冬季男性穿衣时一定不要穿太短的，最好底下穿件棉背心，不要让腰部裸露。

3、头部 天气一冷，大街上戴帽子的一大片，这也说明我们意识到头部的保暖非常重要。头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。所以天冷时一定要戴帽子，保护好头部，如果运动时出汗，也不要立即取下，以免感冒。 此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

4、脖 其实冬天围巾是绝对不可少的。脖子不仅支撑着头部，还是身体和脑袋的连接部位，其中有多处血管，一旦受凉，整个身体都会受到影响。 男性朋友冬天最好穿立领装，外出一定要戴围巾。

文字整理/七七

执行主编/尹学兵

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