养“肾”之道：多饮水，多食果蔬，劳逸结合

世界医疗网（江苏）孙连洲　陈蕊报道　最近一段时间以来，网友刘先生总感觉右肾部位隐隐涨痛，小便浑黄，颜色较深。他上网查询，得知可能是肾脏出现问题导致。那么，日常生活中，该如何养“肾”呢？需要注意哪些问题呢？我们一起听听苏北人民医院陈蕊副主任医师的解答。

据陈蕊副主任医师介绍，人体中的每一个器官，都有很重要的作用，肾脏就是其中一个。

肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一，故《素问•脉要经微论》说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为阴阳之本，生命之源，故称肾为先天之本。肾脏为成对的扁豆状器官，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中。约长10-12厘米、宽5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克；左肾较右肾稍大，肾纵轴上端向内、下端向外，因此两肾上极相距较近，下极较远，肾纵轴与脊柱所成角度为30度左右。

（1）生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。

（2）维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。

随着年龄的增加，特别是在40岁以后机体各器官组织会发生一系列变化，肾脏功能逐渐降低，在患病时不能满足机体的需要，致使人体代谢的废物、有毒物质不能及时排出，可能会出现肾功能衰竭，诱发尿毒症而危及生命。因此保护好肾脏，是延年益寿的重要环节。

如果一个人的肾不好，那么，随之而来的便会是肾功能的不断减退，久而久之最终便可导致肾衰竭。

所以，该如何来保养就显得尤为重要了，因此，在这里针对这一问题来具体的谈一下：

1.男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染，故都应及时发现治疗。经常导尿或留置导尿管也容易引起感染，故应尽可能避免使用。

若患病需要应用药物时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，以免损害肾功能。多数药物有程度不同的副作用，这些起副作用的物质排泄时会损及肾脏。不少止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医生诊治与指导自行服用，否则很可能在不知不觉中损害肾脏。此外，有药物过敏史及肾病史者，就医时也要向医生及时说明。所以，切不可乱服药物。

2.糖尿病和高血压都有损于肾脏，可致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以，有糖尿病和高血压者，要注意控制病情，并定期验尿。老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可以加速这些病变的发生，故应按时服药控制血压。

3.临床发现，天气较冷或气温变化明显的时节，新发肾病患者和病情加重者明显增多。这与气温下降或变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。此外，感冒等呼吸道疾病同样有损肾脏，可导致急性肾炎或加重原有病情，不少前来就诊的肾病患者在发病前1周至3周都有感冒史。所以，天气变化时应注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病。在感冒流行季节不去公共场所，并注意口腔、会阴及皮肤等处清洁。如有感染前驱症状发生，就应立即就医，及时治疗，切莫拖延。

4.扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎，扁桃体炎反复发作者，要考虑尽早手术根治。

5.有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作，就以为病好了，终止诊疗，其实这样做很危险。因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水，天长日久，会形成梗阻性肾病，重者会出现肾功能衰竭和尿毒症。

6.养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多水时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。另外要有好的作息时间，避免过度疲劳。

因此，肾脏的保养是十分重要的，在有效保养的同时，配合合理的饮食保健等等，这样一来就能达到保护好现存的肾功能单位，维持人体的正常生理活动，远离疾病的侵袭，让你拥有健康体魄。

值班编辑/九九